ได้จบคอร์ส 7 วัน สำหรับเดินออกกำลังกายลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพ
ต้องเดินตามคอร์สที่กำหนดไว้ให้ติดต่อกันจนครบ 7 วัน พร้อมกับควบคุม
อาหาร ทานแบบไดเอท เป็นอาหารคลีน หรืออาหารสโลว์ฟู้ด ง่ายๆ
ทริค! การเดินออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ก็คือต้องเดินเร็วจนได้เหงื่อ
เวลาที่ดี! เริ่มเดิน 9-10 โมงเช้า ในขณะที่แสงแดดเริ่มจะแรง เดินติดต่อกัน
ตั้งแต่ 30 นาที ขึ้นไป มีกฎเหล็กจำนวนนับก้าวที่เดินต้องเพิ่มขึ้นๆในแต่ละวัน
เคล็ดลับ ! การทานอาหารไดเอท สำหรับมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ไม่ทาน
อาหารที่เป็นแป้งทุกชนิด ทานเนื้อได้ กับทานผักผลไม้ต่างๆ ทานสุกี้ ชาบู ยำ
ทุกชนิด เว้นวุ้นเส้น ก็สามารถทานได้ โดยไม่ต้องทนหิว/อดอาหารเลยค่ะ
สรุปผล! เมื่อได้เดิน + ทานอาหารไดเอท ควบคู่กันไปติดต่อกันจนครบ 7 วันแล้ว
สิ่งที่ได้รับคือรูปร่างที่เฟิร์มกระชับ ไขมันบริเวณต้นแขน ต้นขา สะโพกลดลง
น้ำหนักก็ลดลงบ้างสำหรับคอร์ส 7 วัน(แรก) ประมาณ 0.5 - 1 กิโลกรัม
