https://courseantiaging.blogspot.com/google.com,%20pub-3791389710662192,%20DIRECT,%20f08c47fec0942fa0 คอร์ส Anti-aging

โพสต์แนะนำ

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คอร์ส Diet ลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คอร์ส Diet ลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด

วันพฤหัสบดีที่ 13 กันยายน พ.ศ. 2561

คอร์สลดน้ำหนัก&สุขภาพ : )Weight Loss Course Day 2.





วันที่ 2 ในการ เดินออกกำลังกายลดน้ำหนัก และเพื่อสุขภาพ
เช้าวันนี้...ตื่นขึ้นมารู้สึกสมองปลอดโปร่ง ไม่เหมือนเช่นเมื่อก่อนๆ
ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังก็จะ มึนๆ งงๆ กับการจะทำอะไรก่อน-หลัง 
ในภารทำภารกิจยามเช้าในการจัดเตรียมอาหารในครัวอยู่เป็นประจำ 

 ตั้งใจจะไปเดินออกกำลังกายเวลาสัก 09.00 น. เห็นเคล็ดลับการเดินว่า
เวลาที่เหมาะสมเดินออกกำลังกายที่สุดเป็นเวลา 10.00 น. จึงปรับเวลา
ให้เหมาะสมกับตัวเองแล้วคิดว่าเวลานี้น่าจะเหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเรา
ที่มีเวลาเยอะเป็นคนวัยเกษียณ  ส่วนคนทำงานก็สามารถทำได้ในวันหยุด 




หลังตื่นนอนวันนี้(สายหน่อย) เมื่อได้ทำภารกิจส่วนตัวและจัดเตรียม
อาหารเช้าที่ตั้งใจทานกันแบบไดเอทง่ายๆ (ควรได้รับอาหารครบ 5 หมู่)
ตบท้ายเบาๆ ด้วยกาแฟ และน้ำเย็น 2 แก้ว ...รอสัก 30 นาที ก็เป็นเวลาเริ่ม
ที่จะเดินออกกำลังกายไปรับวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ด้วยแสงแดดยามเช้า

เดินไปก็พยายามจัดท่าการเดินให้ถูกวิธีไปด้วย ตัวตรง ตามองตรง
 ประมาณ 20 เมตร แต่มักจะเผลอมองทางเดิน เพราะทางเดินในไร่ไม่เรียบ
มีทางเดินของมดขวางอยู่เป็นระยะ ได้สังเกตุเห็นว่าทำให้ลำตัวเอนไปข้างหน้า
ไม่ถูกลักษณะของการเดิน จึงต้องมีการดึงสติของตัวเองควบคู่กับการเดินด้วย

สิ่งสำคัญในการเดินลดน้ำหนักควรเดินเร็ว เดินในขณะที่ยังมีแสงแดดพอดี
ก็จะทำให้มีเหงื่อออกเบาตัว และร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น
ได้มีการกำหนดกฎเหล็กว่าการเดินวันต่อไป จะต้อง"เดินนับก้าวได้มากกว่าเดิม"
เผาพลาญพลังงานต้องมากกว่าเมื่อวาน! ทริค! นี้จึงจะนำไปสู่ Goal ความสำเร็จ !