วันที่ 2 ในการ เดินออกกำลังกายลดน้ำหนัก และเพื่อสุขภาพ
เช้าวันนี้...ตื่นขึ้นมารู้สึกสมองปลอดโปร่ง ไม่เหมือนเช่นเมื่อก่อนๆ
ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังก็จะ มึนๆ งงๆ กับการจะทำอะไรก่อน-หลัง
ในภารทำภารกิจยามเช้าในการจัดเตรียมอาหารในครัวอยู่เป็นประจำ
ตั้งใจจะไปเดินออกกำลังกายเวลาสัก 09.00 น. เห็นเคล็ดลับการเดินว่า
เวลาที่เหมาะสมเดินออกกำลังกายที่สุดเป็นเวลา 10.00 น. จึงปรับเวลา
ให้เหมาะสมกับตัวเองแล้วคิดว่าเวลานี้น่าจะเหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเรา
ที่มีเวลาเยอะเป็นคนวัยเกษียณ ส่วนคนทำงานก็สามารถทำได้ในวันหยุด
หลังตื่นนอนวันนี้(สายหน่อย) เมื่อได้ทำภารกิจส่วนตัวและจัดเตรียม
อาหารเช้าที่ตั้งใจทานกันแบบไดเอทง่ายๆ (ควรได้รับอาหารครบ 5 หมู่)
ตบท้ายเบาๆ ด้วยกาแฟ และน้ำเย็น 2 แก้ว ...รอสัก 30 นาที ก็เป็นเวลาเริ่ม
ที่จะเดินออกกำลังกายไปรับวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ด้วยแสงแดดยามเช้า
เดินไปก็พยายามจัดท่าการเดินให้ถูกวิธีไปด้วย ตัวตรง ตามองตรง
ประมาณ 20 เมตร แต่มักจะเผลอมองทางเดิน เพราะทางเดินในไร่ไม่เรียบ
มีทางเดินของมดขวางอยู่เป็นระยะ ได้สังเกตุเห็นว่าทำให้ลำตัวเอนไปข้างหน้า
ไม่ถูกลักษณะของการเดิน จึงต้องมีการดึงสติของตัวเองควบคู่กับการเดินด้วย
สิ่งสำคัญในการเดินลดน้ำหนักควรเดินเร็ว เดินในขณะที่ยังมีแสงแดดพอดี
ก็จะทำให้มีเหงื่อออกเบาตัว และร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น
ได้มีการกำหนดกฎเหล็กว่าการเดินวันต่อไป จะต้อง"เดินนับก้าวได้มากกว่าเดิม"
เผาพลาญพลังงานต้องมากกว่าเมื่อวาน! ทริค! นี้จึงจะนำไปสู่ Goal ความสำเร็จ !
