5 วิธี กินอย่างไรจึงไม่(อ้วน)
ในปัจจุบันนี้ เมื่อเราไปอยู่ในสถานที่ใดก็ตาม สิ่งที่เรามักจะพบเห็น
คนที่มีรูปร่างอ้วนผ่านตาเราในที่นั้นเสมอ ความอ้วนสมัยนี้ไม่เลือกเพศเลือกวัยและอายุ
ไม่ใช่เพียงแต่แค่ผู้สูงวัยเท่านั้นที่จะอ้วน เพราะจากการย่อยอาหารเป็นพลังงานนั้นลดลง
จึงเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงเป็นอย่างยิ่ง คงจะเนื่องมาจากความเป็นอยู่ในสังคมยุคนี้
ที่ผู้คนส่วนมากเลย ที่มักติดโซเชียลมีเดีย ใช้ชีวิตประจำวันเวลาว่างก็จ้องแตหน้าจอมือถือ
หรือนั่งจุมปุ๊กอยู่แต่หน้าคอมฯ ไม่ค่อยได้เคลื่อนย้ายตัวไปไหน...ร่างกายไม่ได้ออกกำลังเลย
ที่สำคัญคือ ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบออกจากบ้านในตอนเช้า ไม่ว่าจะรีบออกไปเรียน
หรือรีบออกไปทำงาน เพราะนอนดึกแล้วตื่นสาย ไม่เคยได้ลุกออกจากเตียงด้วยการหลับที่
เต็มตา แล้วมาสูดอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้า พร้อมกับการกินอาหารเช้าที่จำเป็น
ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมีกลยุทธ์ชะลอวัย และกลวิธีนี้ขึ้นมาเพื่อช่วยให้รูปร่างหน้าตาของเรา
สวยหล่อ และมีรูปร่างที่ดี แลดูอ่อนเยาว์ ให้คงความหนุ่มสาวไปกับเราได้นานแสนนาน
เรามาอ่าน 5 กลวิธี กินอย่างไรจึงไม่(อ้วน) แล้วลองนำไปใช้กันนะคะ
วิธีที่ 1. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้มากขึ้นวันละประมาณ 2 ลิตรเป็นอย่างด่ำ
การดื่มน้ำมากนั้นมีผลดีต่อร่างกาย และผิวพรรณของเรา น้ำจะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย
ให้สดชื่น ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยรักษาระดับความเข้มข้นของเลือดไม่ให้มีความเข้มข้นมากจนเกินไป ลดไขมันไม่ทำให้อ้วน และช่วยให้
ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย
วิธีที่ 2. ลดกินขนมขบเคี้ยวกินเล่น
งดขนมที่ไม่มีประโยชน์ ที่กินแล้วจะทำให้อ้วน เช่นขนมที่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาล
ขนมขบเคี้ยวกรอบๆที่ใส่สีสันล่อใจ เป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเราได้
ควรจะงดของพวกนี้กันบ้าง แล้วหันมากินผักผลไม้ ที่ได้จากธรรมชาติเป็นอาหารว่างแทน
วิธีที่ 3. กินอาหารผักผลไม้สดจากธรรมชาติ
ควรหาผักผลไม้สดๆ ไว้กินกับอาหารทุกมื้อ กินผักผลไม้หลากสีกัน กินเป็นอาหารว่างด้วย
เนื่องจากผักผลไม้สดนั้นมีกากใยไฟเบอร์สูง มีโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ครบครัน
อย่ายึดติดกับการกินอะไรเพียงชนิดเดียว เพราะพืชผักผลไม้ต่างสี มีสารต่างชนิดกัน
วิธีที่ 4. กินปลาเป็นประจำ
ปลาช่วยให้เราฉลาด เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และหรือ โอเมก้า 6
มีโปรตีนช่วยในการทำงานของหัวใจ ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และที่สำคัญปลาไม่ทำให้อ้วน
เพราะปลามีไขมันน้อย และย่อยง่าย
วิธีที่ 5. กินถั่วต่างๆให้บ่อย
ถั่วนั้นมีหลากหลายชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง
เพราะในถั่วนั้นมีโปรตีน และแร่ธาติที่ช่วยบำรุงร่างกายอยู่หลากหลายชนิด ดังนั้นควรกินถั่ว
ให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผอมลงได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น