7 กลยุทธ์ !...การกินชะลอวัย (ตอนที่ 2.)
คนที่เริ่มประสบปัญหาใบหน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยให้เห็น ผิวแห้ง มีฝ้ากระ
แสดงว่าผิวพรรณขาดการเอาใจใส่ดูแล กินตามใจปาก ไม่เลือกสรรอาหารที่ดี
มีประโยชน์ต่อร่างกายมากินกัน และตอนนี้กำลังเป็นห่วงกังวลเรื่องผิวพรรณ
ให้รีบเข้ามาอ่านกลยุทธิ์การกินนี้โดยด่วน ! ก่อนที่จะสายเกินไป เรามาอ่านกันต่อ...
กลยุทธ์ที่ 3.
กินกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
ควรงดไขมันที่ไม่จำเป็นที่ได้จากสัตว์ เช่น น้ำนม เนย
แต่ควรกินกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นกรดไขมันที่พบในเมล็ดพืชทุกชนิด
เช่น ข้าวกล้้อง ผลไม้เปลือกแข็ง และเมล็ดดอกคำฝอย เมล็ดข้าวโพด
และเมล็ดถั่วเหลืองเป็นต้น
คนที่ขาดแคลนกรดไขมันจำเป็น จะเกิดโรคผิวหนังอักเสบได้ง่าย
ทำให้ผิวหลุดลอกได้ง่าย จึงทำให้ผิวไม่เรียบเนียน
*** ไขมันช่วยปกป้องความร้อน ป้องกันเนื้อเยื่อผิวหนังไม่ให้ถูกทำลาย
ช่วยไม่ให้อวัยวะในร่างกายและผิวพรรณเสื่อมสภาพเร็ว
และวิตามินยังช่วยในการดูดซึมวิตามินเข้าสู่ร่างกายเรา
กลยุทธ์ที่ 4.
กินวิตามินที่ได้จากธรรมชาติ
วิตามินที่ได้จากพืชและสัตว์ จะมีคุณภาพสูงกว่าวิตามินสังเคราะห์
คนที่มีชีวิตประจำวันที่เคร่งเครียดจากการเรียน การทำงาน และมีปัญหาครอบครัว
คนกลุ่มเหล่านี้ร่างกายยิ่งมีความต้องการ วิตามิน เกลือแร่ มาทดแทน
สังเกตุได้ง่ายว่าคนกลุ่มที่กล่าวมาข้างต้นนั้น มีผิวหน้า ผิวกาย และสุขภาพ
ภายในเสื่อมโทรมเร็วกว่าปกติ ร่างกายผ่ายผอม ผิวหน้าหมองคล้ำ มีฝ้ากระเห็นชัด
หน้าตาจะแก่เกินวัยนั้นเอง
*** ควรกินวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค
วิตามินเหล่านี้เมื่อกินเข้าสู่ร่างกาย
ไขมันจะช่วยในการดูดซึมให้ร่างกาย
ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมีน้ำมีนวลขึ้น
กลยุทธ์ที่ 5.
กินผักผลไม้สด
ในผักผลไม้จะประกอบด้วย วิตามินซี วิตามินอี มีคุณสมบัติช่วยจับอนุมูลอิสระ
ในเซลล์ที่เป็นนของเหลว ป้องกันการถูกอนุมูลอิสระทำลายเนื้อเยื่อ
และอวัยวะภายในต่างๆ รวมทั้งทำลายผิวพรรณให้เสื่อมสภาพลงไปด้วย
ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ลูกพลับ เงาะ มะขามเทศ มะขามป้อม ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่
ส้มโอ พุทรา มะละกอ แก้วมังกร ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย
วิตามินอีสูง พบได้จากน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันข้าวโพด
จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น
*** คนที่ชอบกินผักผลไม้ เมล็ดธัญพืช
ต่างๆอยู่เป็นประจำ โดยกินเป็นสัดส่วน
มากถึง 70% ของอาหาร ที่กินเข้าไปในร่างกายเรา
ในแต่ละวันแล้วละก็ ไม่ต้องกังวลว่าจะแก่เร็วอีกต่อไป
กลยุทธ์ที่ 6.
ดื่มน้ำสะอาด
น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการบำรุงและหล่อเลี้ยงผิว ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้งไม่ชุ่มชื้น
ท้องผูกเป็นประจำ นั่นแสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำอย่างแรง
การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง ควรดื่มให้ได้วันละ 8 -14 แก้ว อาจจะแบ่งช่วงเวลาการดื่มน้ำ
ดื่มตอนตื่นนอน ก่อนอาหาร หลังอาหาร ทุกมื้อ ดื่มช่วงพักเบรคช่วงเช้า
และดื่มช่วงพักเบรคช่วงบ่าย รวมทั้งก่อนนอนก็ควรดื่มน้ำด้วย
*** การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย จะช่วยให้ผิวเต่งตึง
ผิวชุ่มชื่น แล้วยังช่วยชำระล้างคราบไขมันตามลำคอ
และช่วยในการล้างลำไส้ที่มีความยาวได้ดี
กลยุทธ์ที่ 7.
กินพืชผักผลไม้สดตามฤดูกาล
ควรกินพืชผักผลไม้สดตามฤดูกาล ตามธรรมชาติ ไม่ควรกินอาหาร หรือผลไม้
ที่บรรจุกระป๋อง เพราะมีประโยชน์จากอาหารน้อยมาก และควรหลีกเลี่ยงผลไม้
ที่ออกผลผลิตนอกฤดูกาล เนื่องจากการใช้ปุ๋ยหรือสารเคมีเร่งการออกผลเป็นต้น
*** การกินพืชผักผลไม้ตามฤดูกาล เราจะได้ผลผลิต
ตามธรรมชาติ สามารถเลือกกินผักผลไม้สดสะอาดได้จริง
ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคปลอดภัยกันจริงๆ
